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Aufschieberitis – wer kennt es nicht?
Prüfungszeit und wir lenken uns alle gerne ab... Aufräumen, Freunde treffen, am Handy spielen – alles scheint plötzlich wichtiger. Damit sind wir nicht alleine! Viele von uns prokrastinieren, nicht nur im Studium. Aber keine Sorge, es gibt Wege, das zu ändern! Unsere Tipps:
1. Priorisieren: To-do-Liste erstellen, Aufgaben nach Wichtigkeit sortieren (A, B, C) und abarbeiten. Durchstreichen verstärkt das Erfolgserlebnis.
2. Konkret planen: „Wann“, „Wo“ und „Wie" konkret planen - bei jeder Aufgabe.
3. Tempo protokollieren: Arbeitszeiten aufschreiben und analysieren.
4. Störungen vermeiden: Störfaktoren identifizieren und eliminieren, z.B. Handy weglegen, klare Zeiten für ungestörtes Arbeiten festlegen.
5. Aufgaben teilen: Große Projekte in kleine Schritte zerlegen, um sie handhabbarer zu machen.
6. 50-Prozent-Regel: Die Hälfte von dem, was man sich vornimmt, einplanen. Das vermeidet Frustration.
7. Arbeitszeit reduzieren: Knappe, realistische Zeitfenster für Aufgaben einplanen.
8. Aufschieben hinterfragen: Ursachen für die Prokrastination finden und Gewohnheiten ändern.
9. Ritual-Technik: Vorbereitungsrituale helfen beim pünktlichen Start.
10. Pünktlich starten: Genau zur geplanten Zeit starten. Nach 3 Tagen sinkt die Wahrscheinlichkeit, eine Aufgabe zu starten, auf 1%.
In der vorlesungsfreien Zeit ticken die Uhren in unseren gastronomischen Einrichtungen etwas anders. Daher kommt hier ein kleiner Überblick zu den Öffnungszeiten während der Sommerzeit.
***Cafeteria Uhlhornsweg:
Vom 15.07. - 04.10.2024 in der Zeit von 08:30 - 15:30 Uhr geöffnet.
***Mensa Uhlhornsweg:
In den Semesterferien von 11:30 - 14:00 Uhr geöffnet.
***Cafeteria Wechloy:
In den Semesterferien von Montag bis Donnerstag in der Zeit von 09:00 - 15:00 Uhr und freitags von 09:00 - 14:30 Uhr geöffnet.
***Mensa Wechloy:
In den Semesterferien in der Zeit von 11:30 - 14:00 Uhr geöffnet.
***Mensa Ofener Straße:
Die Mensa geht 22.07. - 15.09.2024 in die Sommerpause. Aktuell hat sie von Montag bis Freitag in der Zeit von 09:00 - 13:30 Uhr geöffnet.
***CaféBar A1:
Die CaféBar A1 geht vom 08.07. - 06.10.2024 in die Sommerpause.
***CaféBar BIS:
Die CaféBar BIS hat noch bis zum 25.07.2024 von Montag bis Freitag in der Zeit von 9:00 - 18:00 Uhr auf, am Samstag und Sonntag von 10:00 - 17:00. Aufgrund von Reparaturarbeiten bleibt die CaféBar am 26.07., 27.07. und 28.07.2024 geschlossen. Ab dem 29.07. - 06.10.2024 hat die CaféBar BIS von Montag bis Freitag in der Zeit von 10.00 - 17.30 Uhr geöffnet.
***CafèBar SSC:
Die CaféBar SSC geht vom 11.07. - 15.09.2024 in die Sommerpause.
***Mensa Elsfleth:
Die Mensa Elsfleth geht vom 08.07. - 19.09.2024 in die Sommerpause.
***CaféLounge Emden:
Die CaféLounge geht vom 03.07. - 05.09.2024 in die Sommerpause. Eine kleine Frühstücksauswahl gibt es ab 09:00 Uhr in der Mensa.
***Mensa Emden:
In den Semsterferien von 11:30 - 13:45 Uhr geöffnet.
***Cafeteria Wilhelmshaven:
Die Cafeteria geht vom 15.07. - 08.09.2024 in die Sommerpause. Eine kleine Frühstücksauswahl gibt es ab 08:00 Uhr in der Mensa.
***Mensa Wilhelmshaven:
In den Semesterferien von 12:00 - 14:00 Uhr geöffnet.
Wir wünschen allen einen guten Sommer!
Die Cafeteria Wilhelmshaven geht in die Sommerpause und schließt vom 15.07. bis 06.09.2024. Damit Gäste dennoch gut in den Tag starten können, wird eine kleine Frühstücksauswahl in der Mensa (von 08:00 - 11:00 Uhr) angeboten.
In der vorlesungsfreien Zeit bleibt die CaféLounge in Emden planmäßig geschlossen, stattdessen finden Sie vormittags (ca. 9.00 bis 11.00 Uhr) in der Mensa ein kleines Frühstücksangebot.
Bei dem diesjährigen Sommerfest des Oldenburger-Uni-Theaters werden auf den unikum-Bühnen verschiedene Theateraufführungen, Musik, Comedy und vieles mehr aufgeführt. Besucher:innen dürfen sich auf Highlights aus den laufenden Produktionen sowie Neues als auch Altbewährtes freuen. Zwischen den Aufführungen warten leckere Snacks und kühle Getränke auf die Gäste.
Der Eintritt ist frei!
12.07.2024
ab 18:00 Uhr
unikum
Viele von uns kennen toxische Partnerschaften bzw. befinden sich aktuell in einer. Eigentlich wünschen wir uns doch alle romantische Beziehungen, welche harmonisch und entspannt verlaufen sollen. Manchmal sind aber Partnerschaften von Eifersucht, Gaslighting und Manipulation geprägt. In Folge dessen werden Freundschaften und das Studium stark vernachlässigt. Häufig finden Betroffene kaum einen Ausweg aus dieser Situation und benötigen Unterstützung. Ziel des Workshop ist es, ungesunde Beziehungsstrukturen zu erkennen und aus diesen zu entkommen, um so die Kontrolle über das eigene Beziehungsleben zurückzugewinnen.
Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 5.7., 14 - 17 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
Anmeldung per E-Mail an
Zum letzten Mal verlosen wir in diesem Semester unsere Überraschungspakete! Diese Woche Freitag findet die letzte Verlosung statt und alle Interessierten können noch mal mitmachen. Einfach auf den Link "50 Jahre Studierendenwerk Oldenburg" klicken und unter Aktionen mitmachen. Die Gewinner*innen werden wie gewohnt am Freitag gezogen und auf Facebook sowie Instagram bekannt gegeben. Durch die Teilnahme an dem Gewinnspiel wird automatisch das Einverständnis für die Namensveröffentlichung gegeben. Die Gewinner*innen werden per E-Mail von uns benachrichtigt. Viel Glück!
Immer wieder aufs Neue steht die Überweisung des Semesterbeitrages für das nächste Semester an. Nachfolgend folgt eine kleine Übersicht zu den einzelnen Terminen:
Rückmeldung für das Wintersemester 2024/25:
Hochschule Emden/Leer
Noch bis zum 30.06. könnt ihr euren Rückmeldebetrag überweisen.
Empfänger: Hochschule Emden/Leer
IBAN: DE90250500000101426815
BIC: NOLADE2H
Bank: Nord/LB Hannover
Verwendungszweck: Matrikelnummer sowie Vor- und Nachname
Jade Hochschule
Noch bis zum 30.06. ist eine Rückmeldung möglich.
Empfänger: Jade Hochschule
IBAN: DE46250500000101426831
BIC: NOLADE2H
Bank: Nord/LB
Verwendungszweck: Jahr und Semestertyp (1= Sommersemester, 2=Wintersemester)
Zum Beispiel für das kommende Wintersemester wäre das: 20242(jetzt folgt ohne Leerzeichen die Matrikelnummer)
Universität Oldenburg
Noch bis zum 31.07. könnt ihr die Rückmeldung durchführen.
Empfänger: Universität Oldenburg
IBAN: DE15280501000001988088
BIC: SLZODE22
Bank: Landessparkasse zu Oldenburg
Verwendungszweck: Matrikelnummer, Name und Vorname
Falls die Fristen nicht eingehalten werden, erheben die Hochschulen bzw. die Universität Gebühren. Diese sind auf den einzelnen Webseiten der Einrichtungen vermerkt.
Persönliche Beratung zu Nachteilsausgleichen, finanziellen Hilfen und allen weiteren Fragen zum Studium mit Handicap bietet zuverlässig unsere Expertin Wiebke Hendeß.
Im Juli legt die Beraterin allerdings eine Pause ein - wer vorher noch etwas klären möchte, sollte sie in den nächsten Tagen kontaktieren.
Beratungsalternativen für die Zeit ihrer Abwesenheit gibt es
pdf
hier
(1.50 MB)
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Übrigens: Wiebke Hendeß verschickt regelmäßig einen Newsletter mit wichtigen Informationen zu ihrem Themenfeld aus der Region: Beispielsweise Stellenangebote, Workshops und andere Veranstaltungen, aber auch Anfragen von betroffenen Personen, die sich vernetzen möchte. Der Newsletter kommt maximal einmal im Monat. Für die Anmeldung reicht eine ganz kurze E-Mail an
Beim BAföG wird es zum Wintersemester 2024/25 wesentliche Verbesserungen geben. Hier sind die wichtigsten Eckpunkte der jüngsten Reform im Überblick:
- Wat Ihr Wollt am 28.06. auf dem Mensa-Vorplatz
- Workshop: Prüfungsängste am 28.06.
- Screening "Spontan getan" am 04.07.2024 im Casablanca
- Workshop: Liebe auf Distanz am 14.06.
- BAföG-Erhöhung zum Wintersemester beschlossen
- Workshop: Durchgefallen - und nun? am 14.06.
- Rashomon am 10.06. im unikum
- noBODIES am 07.06. im unikum
- Workshop: Frei im Kopf - stark in der Präsenz am 14.06. im unikum
- Wunschküche vom 10.06. - 14.06.2024 in allen Mensen